Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Корень лопуха и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Корень лопуха vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +45.9%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +156.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +322.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.7%
Содержит больше ХолинХолин +82.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2743.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корень лопуха Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 3mg 45mg 47%
Витамин K 1.6µg 45.5µg 37%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B9 23µg 66µg 11%
Клетчатка 3.3g 1g 9%
Кальций 41mg 105mg 6%
Медь 0.077mg 0.021mg 6%
Углеводы 17.34g 2.18g 5%
Магний 38mg 19mg 5%
Витамин B5 0.321mg 0.088mg 5%
Витамин B6 0.24mg 0.194mg 4%
Калорийность 72kcal 13kcal 3%
Витамин B2 0.03mg 0.07mg 3%
Марганец 0.232mg 0.159mg 3%
Витамин B1 0.01mg 0.04mg 3%
Натрий 5mg 65mg 3%
Витамин E 0.38mg 0.09mg 2%
Фосфор 51mg 37mg 2%
Калий 308mg 252mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.5mg 1%
Холин 11.7mg 6.4mg 1%
Цинк 0.33mg 0.19mg 1%
Белки 1.53g 1.5g 0%
Жиры 0.15g 0.2g 0%
Чистые углеводы 14.04g 1.18g N/A
Железо 0.8mg 0.8mg 0%
Сахар 2.9g 1.18g N/A
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.096g 0%
Триптофан 0.006mg 0.015mg 0%
Треонин 0.026mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.032mg 0.088mg 0%
Лизин 0.067mg 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.033mg 0.044mg 0%
Валин 0.033mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +19%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корень лопуха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.