Масляная рыба или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты масляная рыба и рыба-луна?
- Масляная рыба содержит больше калорий, чем рыба-луна. В то время как масляная рыба содержит 187 калорий, рыба-луна содержит только 114 калорий.
- Масляная рыба содержит больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B2, однако рыба-луна богаче марганцем, медью, витамином B12, железом и цинком.
- Масляная рыба обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба-луна.
- Масляная рыба содержит в 4 раз больше витамина B3, чем рыба-луна, В то время как масляная рыба содержит 5.769 мг витамина B3, рыба-луна содержит только 1.462 мг.
Fish, butterfish, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +267.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +458% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4621.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.019mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.069mg | 0.385mg | 35% |
| Витамин B3 | 5.769mg | 1.462mg | 27% |
| Витамин B12 | 1.83µg | 2.31µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.138mg | 16% |
| Жиры | 10.28g | 0.9g | 14% |
| Фосфор | 308mg | 231mg | 11% |
| Железо | 0.64mg | 1.54mg | 11% |
| Цинк | 0.99mg | 1.99mg | 9% |
| Кальций | 28mg | 103mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.085mg | 8% |
| Белки | 22.15g | 24.87g | 5% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.092mg | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 114kcal | 4% |
| Витамин A | 33µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1% | |
| Калий | 481mg | 449mg | 1% |
| Магний | 32mg | 38mg | 1% |
| Холестерин | 83mg | 86mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 114mg | 103mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0% | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.971mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.021mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.801mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.035mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.656mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.865mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.141mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1042.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
