Карамбола или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты карамбола и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем карамбола. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как карамбола содержит 31 калорий.
- Карамбола богаче витамином C, в то время как бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, витамина E и цинка.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3484% больше, чем карамбола.
- Карамбола содержит в 49 раз больше витамина C, чем бразильский орех. Карамбола содержит 34.4 мг витамина C, в то время как бразильский орех содержит 0.7 мг.
- Карамбола имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Карамбола имеет более высокий гликемический индекс (45), чем бразильский орех (10).
Carambola, (starfruit), raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2937.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1172.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5941.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3205.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +319400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4814.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4307.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +494.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +278.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.137mg | 1.743mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 24.399g | 161% |
| Жиры | 0.33g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 12mg | 725mg | 102% |
| Магний | 10mg | 376mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.037mg | 1.223mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.617mg | 50% |
| Витамин C | 34.4mg | 0.7mg | 37% |
| Витамин E | 0.15mg | 5.65mg | 37% |
| Цинк | 0.12mg | 4.06mg | 36% |
| Калорийность | 31kcal | 659kcal | 31% |
| Железо | 0.08mg | 2.43mg | 29% |
| Белки | 1.04g | 14.32g | 27% |
| Клетчатка | 2.8g | 7.5g | 19% |
| Кальций | 3mg | 160mg | 16% |
| Калий | 133mg | 659mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.101mg | 6% |
| Холин | 7.6mg | 28.8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 0.184mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 22µg | 3% |
| Углеводы | 6.73g | 11.74g | 2% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.035mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.93g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 3.98g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.295mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.044mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2571.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1276.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +557.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79496.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13160.3% |
