Карамбола или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами карамбола и моцарелла?
- Карамбола содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как карамбола содержит 31 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Карамбола содержит больше витамина C и меди, но моцарелла содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, селена, цинка и витамина B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает моцарелла, чем карамбола
- Количество насыщенных жиров в продукте карамбола ниже.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Carambola, (starfruit), raw и Cheese, mozzarella, low sodium в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +407.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2025% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 12mg | 524mg | 73% |
| Кальций | 3mg | 731mg | 73% |
| Белки | 1.04g | 27.5g | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 10.867g | 49% |
| Витамин C | 34.4mg | 0mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Селен | 0.6µg | 15.7µg | 27% |
| Цинк | 0.12mg | 3.13mg | 27% |
| Жиры | 0.33g | 17.1g | 26% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.34mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Витамин A | 3µg | 137µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.844g | 12% |
| Калорийность | 31kcal | 280kcal | 12% |
| Медь | 0.137mg | 0.027mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.08mg | 5% |
| Магний | 10mg | 26mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.509g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.8µg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Железо | 0.08mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.02mg | 1% |
| Калий | 133mg | 95mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 9µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 6.73g | 3.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.93g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 3.98g | 1.23g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2544.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5081.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16046.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.6% |
