Кардон или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кардон и листья одуванчика?
- Листья одуванчика содержат больше калорий, чем кардон. В то время как листья одуванчика содержат 45 калорий, кардон содержит только 17 калорий.
- Кардон содержит больше витамина B9 и меди, однако листья одуванчика богаты витамином A, витамином C, железом, витамином B2, витамином B1, кальцием, витамином B6 и клетчаткой.
- Листья одуванчика обеспечивают вас на 203% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем кардон.
- Кардон содержит в 3 раз больше витамина B9, чем листья одуванчика, В то время как кардон содержит 68 µg витамина B9, листья одуванчика содержат только 27 µg.
Cardoon, raw и Dandelion greens, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 778.4µg | 649% | |
| Витамин A | 0µg | 508µg | 56% |
| Витамин C | 2mg | 35mg | 37% |
| Железо | 0.7mg | 3.1mg | 30% |
| Витамин E | 3.44mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.26mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.19mg | 14% |
| Кальций | 70mg | 187mg | 12% |
| Витамин B9 | 68µg | 27µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.251mg | 10% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.5g | 8% |
| Медь | 0.231mg | 0.171mg | 7% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Фосфор | 23mg | 66mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.084mg | 5% |
| Натрий | 170mg | 76mg | 4% |
| Белки | 0.7g | 2.7g | 4% |
| Марганец | 0.256mg | 0.342mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.806mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0.306g | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.41mg | 2% |
| Углеводы | 4.07g | 9.2g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Магний | 42mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.17g | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 45kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 2.47g | 5.7g | N/A |
| Калий | 400mg | 397mg | 0% |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.014g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.07 г
Вода:
94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +285.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +646.3% |
