Кардон или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кардон и брокколи
- Кардон содержит меньше калорий, чем брокколи. Кардон содержит 17 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Кардон имеет больше меди; однако, брокколи богаче витамином C, витамином A, витамином B2 и фосфором.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает брокколи, чем кардон
- Кардон содержит в 5 раз больше натрия, чем брокколи. Кардон содержит 170 мг натрия, в то время как брокколи содержит 33 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cardoon, raw и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 89.2mg | 97% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Медь | 0.231mg | 0.049mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.117mg | 7% |
| Натрий | 170mg | 33mg | 6% |
| Фосфор | 23mg | 66mg | 6% |
| Магний | 42mg | 21mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.175mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.573mg | 5% |
| Белки | 0.7g | 2.82g | 4% |
| Селен | 0.2µg | 2.5µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.071mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.6g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Цинк | 0.17mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.639mg | 2% |
| Калий | 400mg | 316mg | 2% |
| Кальций | 70mg | 47mg | 2% |
| Марганец | 0.256mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B9 | 68µg | 63µg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 34kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Углеводы | 4.07g | 6.64g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.47g | 4.04g | N/A |
| Железо | 0.7mg | 0.73mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.038g
