Кардон или мангольд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кардон и мангольд
- Мангольд и кардон содержат примерно одинаковое количество калорий. Мангольд содержит 20 калорий, а кардон содержит 17 калорий.
- Кардон имеет больше витамина B9 и меди; однако, мангольд богаче витамином A, железом, витамином C и магнием.
- Мангольд покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 122% выше, чем кардон.
- Мангольд имеет в 8 раз меньше витамина B9, чем кардон. Кардон имеет 68 µg витамина B9, в то время как мангольд имеет 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cardoon, raw и Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +655.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 327.3µg | 273% | |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Железо | 0.7mg | 2.26mg | 20% |
| Витамин C | 2mg | 18mg | 18% |
| Витамин B9 | 68µg | 9µg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Магний | 42mg | 86mg | 10% |
| Медь | 0.231mg | 0.163mg | 8% |
| Холин | 28.7mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.163mg | 4% |
| Калий | 400mg | 549mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.086mg | 4% |
| Марганец | 0.256mg | 0.334mg | 3% |
| Белки | 0.7g | 1.88g | 2% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.085mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Фосфор | 23mg | 33mg | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.33mg | 1% |
| Кальций | 70mg | 58mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.034mg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.08g | 0% |
| Углеводы | 4.07g | 4.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.47g | 2.03g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Натрий | 170mg | 179mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.36mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.012g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.135mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.114mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +168.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.13g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.012g
