Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кардон и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Кардон vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +32.8%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +94.3%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410%
Содержит больше ЦинкЦинк +347.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МарганецМарганец +265.2%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +390%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кардон Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 0µg 524µg 58%
Железо 0.7mg 3.57mg 36%
Марганец 0.256mg 0.935mg 30%
Витамин B9 68µg 146µg 20%
Витамин B2 0.03mg 0.236mg 16%
Витамин E 2.08mg 14%
Магний 42mg 87mg 11%
Витамин B6 0.116mg 0.242mg 10%
Витамин C 2mg 9.8mg 9%
Кальций 70mg 136mg 7%
Медь 0.231mg 0.174mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.095mg 6%
Белки 0.7g 2.97g 5%
Цинк 0.17mg 0.76mg 5%
Фосфор 23mg 56mg 5%
Витамин B5 0.338mg 0.145mg 4%
Натрий 170mg 70mg 4%
Холин 19.7mg 4%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Калий 400mg 466mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.49mg 1%
Калорийность 17kcal 23kcal 0%
Жиры 0.1g 0.26g 0%
Углеводы 4.07g 3.75g 0%
Чистые углеводы 2.47g 1.35g N/A
Сахар 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.011g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.041g 0.109g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 4.07 г
Вода: 94 г
Другое: 1.13 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +324.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.75g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.041 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кардон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.