Кардон или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардон и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) и кардон содержат примерно одинаковое количество калорий. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, а кардон содержит 17 калорий.
- Кардон имеет больше меди, витамина B6 и магния, однако эндивий (Цикорий салатный) содержит больше витамина A, витамина B9, витамина B5, марганца, клетчатки и цинка.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 43% выше, чем кардон.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 8 раз меньше натрия, чем кардон. Кардон содержит 170 мг натрия, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 22 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cardoon, raw и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +480% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Витамин B9 | 68µg | 142µg | 19% |
| Медь | 0.231mg | 0.099mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 108µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.9mg | 11% |
| Марганец | 0.256mg | 0.42mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.02mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.1g | 6% |
| Магний | 42mg | 15mg | 6% |
| Натрий | 170mg | 22mg | 6% |
| Цинк | 0.17mg | 0.79mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин C | 2mg | 6.5mg | 5% |
| Калий | 400mg | 314mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.075mg | 3% |
| Железо | 0.7mg | 0.83mg | 2% |
| Кальций | 70mg | 52mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Фосфор | 23mg | 28mg | 1% |
| Белки | 0.7g | 1.25g | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 17kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 4.07g | 3.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.47g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.07 г
Вода:
94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.2% |
