Карп или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами карп и рыба-луна?
- Карп содержит больше калорий, чем рыба-луна. В то время как карп содержит 162 калорий, рыба-луна содержит только 114 калорий.
- Карп содержит больше фосфора, витамина B6, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако рыба-луна богаче марганцем, витамином B12, медью и кальцием.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает карп, чем рыба-луна
- Рыба-луна содержит в 20 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем карп. Карп содержит 2.985 г мононенасыщенных жиров, в то время как рыба-луна содержит 0.15 г.
- Рыба-луна имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +427.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1694% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 531mg | 231mg | 43% |
| Марганец | 0.05mg | 0.897mg | 37% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 2.31µg | 35% |
| Медь | 0.073mg | 0.385mg | 35% |
| Жиры | 7.17g | 0.9g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 0.315g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 0.15g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 0.178g | 6% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.138mg | 6% |
| Кальций | 52mg | 103mg | 5% |
| Белки | 22.86g | 24.87g | 4% |
| Витамин B3 | 2.1mg | 1.462mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.092mg | 4% |
| Калорийность | 162kcal | 114kcal | 2% |
| Натрий | 63mg | 103mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 17µg | 1% |
| Цинк | 1.9mg | 1.99mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.085mg | 1% |
| Железо | 1.59mg | 1.54mg | 1% |
| Калий | 427mg | 449mg | 1% |
| Холестерин | 84mg | 86mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +696.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1890% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +482.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
