Масло кешью или кедровые орехи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами масло кешью и кедровые орехи
- Кедровые орехи и масло кешью содержат примерно одинаковое количество калорий. Кедровые орехи содержат 673 калорий, а масло кешью содержит 609 калорий.
- Масло кешью содержит больше меди и селена, но кедровые орехи содержат больше витамина E, фосфора, витамина B3, витамина K, цинка и витамина B1.
- Масло кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 48% выше, чем кедровые орехи.
- Масло кешью содержит в 148 раз больше натрия, чем кедровые орехи, В то время как масло кешью содержит 295 мг натрия, кедровые орехи содержат только 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew butter, plain, with salt added и Nuts, pine nuts, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +281.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1228.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.802mg | 383% | |
| Полиненасыщенные жиры | 13.371g | 34.071g | 138% |
| Медь | 1.758mg | 1.324mg | 48% |
| Витамин E | 5.08mg | 9.33mg | 28% |
| Фосфор | 388mg | 575mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 10.606g | 4.899g | 26% |
| Жиры | 53.03g | 68.37g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 26.709g | 18.764g | 20% |
| Витамин B3 | 1.108mg | 4.387mg | 20% |
| Витамин K | 30.3µg | 53.9µg | 20% |
| Цинк | 4.43mg | 6.45mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.364mg | 17% |
| Селен | 9.3µg | 0.7µg | 16% |
| Натрий | 295mg | 2mg | 13% |
| Магний | 206mg | 251mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.094mg | 8% |
| Железо | 4.91mg | 5.53mg | 8% |
| Углеводы | 30.3g | 13.08g | 6% |
| Витамин B5 | 0.313mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.227mg | 5% |
| Витамин B9 | 55µg | 34µg | 5% |
| Кальций | 61mg | 16mg | 5% |
| Калий | 447mg | 597mg | 4% |
| Калорийность | 609kcal | 673kcal | 3% |
| Белки | 12.12g | 13.69g | 3% |
| Клетчатка | 3g | 3.7g | 3% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Холин | 48.3mg | 55.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.3g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 9.09g | 3.59g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.162mg | 0.107mg | 0% |
| Треонин | 0.388mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.445mg | 0.542mg | 0% |
| Лейцин | 0.831mg | 0.991mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.54mg | 0% |
| Метионин | 0.204mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.537mg | 0.524mg | 0% |
| Валин | 0.617mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.341mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.112g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.052g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.12 г
Жиры:
53.03 г
Углеводы:
30.3 г
Вода:
2.34 г
Другое:
2.21 г
Белки:
13.69 г
Жиры:
68.37 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
2.28 г
Другое:
2.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~2.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.606 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
26.709 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.371 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.899 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.764 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
34.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.8% |
