Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Морской ёрш (скорпена)

Сравнить продукты Сом и морской ёрш (скорпена)

Сравнить

Инфографика

Сом vs Морской ёрш (скорпена) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КалийКалий +102.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.2%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.6%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -42%
Содержит больше МарганецМарганец +105.6%
Содержит больше СеленСелен +791.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1348.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +491.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +127.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Морской ёрш (скорпена) DV% diff.
Селен 9.9µg 88.3µg 143%
Витамин B12 2.78µg 0.47µg 96%
Фосфор 247mg 102mg 21%
Витамин B5 0.811mg 0.056mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Железо 0.28mg 1.13mg 11%
Жиры 7.19g 0.9g 10%
Белки 18.44g 22.64g 8%
Витамин B6 0.177mg 0.067mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 0.184g 8%
Насыщенные жиры 1.586g 0.034g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 0.439g 7%
Витамин E 0.97mg 1.87mg 6%
Холестерин 66mg 80mg 5%
Калий 366mg 181mg 5%
Витамин B3 2.548mg 1.82mg 5%
Медь 0.039mg 0.075mg 4%
Витамин A 1µg 24µg 3%
Витамин B2 0.1mg 0.063mg 3%
Калорийность 144kcal 105kcal 2%
Цинк 0.58mg 0.32mg 2%
Натрий 119mg 69mg 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Витамин B1 0.024mg 0.045mg 2%
Витамин B9 12µg 5µg 2%
Витамин D 10 IU 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Марганец 0.018mg 0.037mg 1%
Витамин K 2.5µg 1.1µg 1%
Кальций 9mg 11mg 0%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.22mg 0.23mg 0%
Треонин 0.833mg 1.03mg 0%
Изолейцин 0.82mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.797mg 0%
Лизин 1.677mg 2.092mg 0%
Метионин 0.539mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.869mg 0%
Валин 0.894mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 74%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +698.9%
Содержит больше ВодаВода +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +22.8%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +609.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +635.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw
Морской ёрш (скорпена)
Морской ёрш (скорпена) vs Sablefish raw
Sablefish raw
Морской ёрш (скорпена)
Морской ёрш (скорпена) vs Scup raw
Scup raw
Морской ёрш (скорпена)
Морской ёрш (скорпена) vs Seatrout raw
Seatrout raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Морской ёрш (скорпена) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.