Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Устрица

Сравнить продукты Сом и устрица

Сравнить

Инфографика

Сом vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КалийКалий +163.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.3%
Содержит больше МагнийМагний +52.2%
Содержит больше КальцийКальций +1188.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3189.3%
Содержит больше МедьМедь +14533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13451.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3183.3%
Содержит больше СеленСелен +299%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +529.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Устрица DV% diff.
Цинк 0.58mg 78.6mg 709%
Медь 0.039mg 5.707mg 630%
Витамин B12 2.78µg 17.5µg 613%
Железо 0.28mg 9.21mg 112%
Селен 9.9µg 39.5µg 54%
Марганец 0.018mg 0.591mg 25%
Белки 18.44g 11.42g 14%
Кальций 9mg 116mg 11%
Витамин B6 0.177mg 0.061mg 9%
Холин 78.7mg 130mg 9%
Фосфор 247mg 194mg 8%
Калий 366mg 139mg 7%
Витамин B5 0.811mg 0.447mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 0.506g 7%
Жиры 7.19g 3.42g 6%
Витамин B2 0.1mg 0.18mg 6%
Витамин E 0.97mg 1.7mg 5%
Холестерин 66mg 79mg 4%
Витамин B3 2.548mg 1.85mg 4%
Магний 23mg 35mg 3%
Витамин A 1µg 26µg 3%
Насыщенные жиры 1.586g 0.948g 3%
Калорийность 144kcal 102kcal 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Натрий 119mg 166mg 2%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 1.056g 2%
Витамин D 10 IU 2 IU 1%
Витамин B1 0.024mg 0.036mg 1%
Витамин B9 12µg 14µg 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Сахар 0g 1.23g N/A
Крахмал 0g 0.9g 0%
Витамин K 2.5µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.063g 0.068g N/A
Триптофан 0.22mg 0.138mg 0%
Треонин 0.833mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.396mg 0.716mg 0%
Лизин 1.677mg 0.762mg 0%
Метионин 0.539mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.413mg 0%
Валин 0.894mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 74%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +61.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +515.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.2%

Другие также сравнивают

Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.