Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +270.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +244%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +332.1%
Содержит больше КальцийКальций +330.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +418.2%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит больше ЦинкЦинк +355.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2816.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +291.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 46µg 180µg 34%
Железо 0.55mg 2.85mg 29%
Магний 28mg 121mg 22%
Марганец 0.688mg 0.2mg 21%
Витамин A 175µg 6µg 19%
Витамин C 19.5mg 3mg 18%
Кальций 39mg 168mg 13%
Медь 0.04mg 0.13mg 10%
Натрий 11mg 233mg 10%
Цинк 0.27mg 1.23mg 9%
Витамин B5 0.183mg 0.642mg 9%
Калий 330mg 89mg 7%
Витамин B2 0.07mg 0.15mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B6 0.05mg 0.002mg 4%
Холин 12.8mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.3g 2%
Углеводы 3.65g 9.57g 2%
Белки 0.85g 1.68g 2%
Витамин B3 0.55mg 0.47mg 1%
Калорийность 18kcal 43kcal 1%
Насыщенные жиры 0.247g 1%
Жиры 0.3g 0.56g 0%
Чистые углеводы 1.95g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Фосфор 39mg 42mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0%
Триптофан 0.006mg 0.048mg 0%
Треонин 0.039mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.083mg 0%
Лизин 0.055mg 0.082mg 0%
Метионин 0.01mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.043mg 0%
Валин 0.046mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше ВодаВода +15.8%
Содержит больше БелкиБелки +97.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.2%
Содержит больше ДругоеДругое +844.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.