Спаржевый салат или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевый салат и морские водоросли (Ламинария)
- Спаржевый салат содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Спаржевый салат содержит 18 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Спаржевый салат имеет больше витамина A, марганца и витамина C; однако, морские водоросли (Ламинария) богаче витамином B9, железом, магнием, кальцием, медью и витамином B5.
- Спаржевый салат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 68% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 7 раз меньше витамина C, чем спаржевый салат. Спаржевый салат имеет 19.5 мг витамина C, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 3 мг.
- Спаржевый салат содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Celtuce, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +270.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +244% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +332.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +225% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +355.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2816.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +291.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 46µg | 180µg | 34% |
| Железо | 0.55mg | 2.85mg | 29% |
| Магний | 28mg | 121mg | 22% |
| Марганец | 0.688mg | 0.2mg | 21% |
| Витамин A | 175µg | 6µg | 19% |
| Витамин C | 19.5mg | 3mg | 18% |
| Кальций | 39mg | 168mg | 13% |
| Медь | 0.04mg | 0.13mg | 10% |
| Натрий | 11mg | 233mg | 10% |
| Цинк | 0.27mg | 1.23mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.642mg | 9% |
| Калий | 330mg | 89mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.002mg | 4% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Углеводы | 3.65g | 9.57g | 2% |
| Белки | 0.85g | 1.68g | 2% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.47mg | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 43kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Фосфор | 39mg | 42mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.052mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.055mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +844.3% |
