Сырные крекеры или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сырные крекеры и ирландский содовый хлеб?
- Ирландский содовый хлеб содержит меньше калорий, чем сырные крекеры. Ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий, в то время как сырные крекеры содержат 489 калорий.
- Ирландский содовый хлеб имеет меньше железа, витамина B9, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B12, марганца и витамина B6 чем сырные крекеры.
- Сырные крекеры обеспечивают на 27% больше дневной нормы железа
- Сырные крекеры имеют в 7 раз больше витамина B12, чем ирландский содовый хлеб. Сырные крекеры имеют 0.34 µg витамина B12, в то время как ирландский содовый хлеб имеет 0.05 µg.
- Ирландский содовый хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
- Сырные крекеры имеют более низкий гликемический индекс, чем ирландский содовый хлеб.
Мы использовали Crackers, cheese, regular и Bread, irish soda, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +67.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +580% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 10.09g | 1.478g | 57% |
| Железо | 4.88mg | 2.69mg | 27% |
| Жиры | 22.74g | 5g | 27% |
| Витамин B9 | 152µg | 47µg | 26% |
| Натрий | 973mg | 398mg | 25% |
| Витамин B3 | 6.113mg | 2.405mg | 23% |
| Крахмал | 52.56g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.562mg | 0.298mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 5.288g | 1.111g | 19% |
| Витамин E | 2.19mg | 15% | |
| Фосфор | 200mg | 114mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0.05µg | 12% |
| Калорийность | 489kcal | 290kcal | 10% |
| Белки | 10.93g | 6.6g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.744g | 1.999g | 9% |
| Марганец | 0.562mg | 0.355mg | 9% |
| Витамин K | 9.4µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.083mg | 7% |
| Цинк | 1.19mg | 0.57mg | 6% |
| Кальций | 136mg | 81mg | 6% |
| Холестерин | 3mg | 18mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.338mg | 0.269mg | 5% |
| Селен | 13.5µg | 16µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.472mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 48µg | 3% |
| Калий | 156mg | 266mg | 3% |
| Холин | 8.7mg | 2% | |
| Медь | 0.125mg | 0.13mg | 1% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.6g | 1% |
| Углеводы | 59.42g | 56g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.12g | 53.4g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 4.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.542g | N/A | |
| Триптофан | 0.129mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.295mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.424mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.744mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.418mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.194mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.49mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.478mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.245mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.715g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +747.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +582.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
