Сырные крекеры или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сырные крекеры и ракушки тако
- Сырные крекеры и ракушки тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Сырные крекеры содержат 489 калорий, а ракушки тако содержат 476 калорий.
- Сырные крекеры имеют больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2, селена и витамина B12, однако ракушки тако имеют больше клетчатки и магния.
- Сырные крекеры обеспечивают вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем ракушки тако.
- Ракушки тако имеют низкое содержание натрия.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс, чем сырные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, cheese, regular и Taco shells, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +232% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.88mg | 1.64mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 10.09g | 5.495g | 31% |
| Витамин B1 | 0.562mg | 0.216mg | 29% |
| Натрий | 973mg | 324mg | 28% |
| Витамин B3 | 6.113mg | 1.867mg | 27% |
| Витамин B9 | 152µg | 69µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.338mg | 0.08mg | 20% |
| Клетчатка | 2.3g | 6.7g | 18% |
| Селен | 13.5µg | 4.8µg | 16% |
| Магний | 25mg | 83mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин E | 2.19mg | 0.69mg | 10% |
| Белки | 10.93g | 6.41g | 9% |
| Витамин B5 | 0.472mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 5.288g | 7.105g | 8% |
| Фосфор | 200mg | 233mg | 5% |
| Кальций | 136mg | 100mg | 4% |
| Холин | 8.7mg | 29.9mg | 4% |
| Цинк | 1.19mg | 1.61mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.744g | 6.935g | 3% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.203mg | 3% |
| Калий | 156mg | 231mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Витамин K | 9.4µg | 8.6µg | 1% |
| Калорийность | 489kcal | 476kcal | 1% |
| Крахмал | 52.56g | 54.94g | 1% |
| Медь | 0.125mg | 0.113mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 59.42g | 63.49g | 1% |
| Жиры | 22.74g | 21.79g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.12g | 56.79g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.53g | 1.5g | N/A |
| Марганец | 0.562mg | 0.56mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.542g | 0.172g | N/A |
| Триптофан | 0.129mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.295mg | 0.227mg | 0% |
| Изолейцин | 0.424mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.744mg | 0.837mg | 0% |
| Лизин | 0.418mg | 0.197mg | 0% |
| Метионин | 0.194mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.49mg | 0.29mg | 0% |
| Валин | 0.478mg | 0.287mg | 0% |
| Гистидин | 0.245mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0.1g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.715g | 0.27g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~21.79g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.56 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.84 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
54.94 г
Сахароза:
1 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.1 г
Мальтоза:
0.1 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +270% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +3740% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~54.94g
