Пор-Салю или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пор-Салю и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем пор-Салю. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Пор-Салю содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, селена, витамина A и цинка, но восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина C.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает пор-Салю, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Количество холестерина в продукте восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая ниже.
Мы использовали Cheese, port de salut и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3321.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +2166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +326.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1794.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +427.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 16.691g | 0.016g | 76% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Кальций | 650mg | 19mg | 63% |
| Фосфор | 360mg | 19mg | 49% |
| Белки | 23.78g | 0.4g | 47% |
| Жиры | 28.2g | 0.2g | 43% |
| Холестерин | 123mg | 0mg | 41% |
| Витамин A | 315µg | 0µg | 35% |
| Селен | 14.5µg | 0.2µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.338g | 0.037g | 23% |
| Цинк | 2.6mg | 0.61mg | 18% |
| Натрий | 534mg | 111mg | 18% |
| Калорийность | 352kcal | 13kcal | 17% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.11mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.729g | 0.087g | 4% |
| Калий | 136mg | 6mg | 4% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.06mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.133mg | 2% |
| Углеводы | 0.57g | 3g | 1% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.035mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.57g | 0.1g | N/A |
| Железо | 0.43mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Медь | 0.022mg | 0.023mg | 0% |
| Триптофан | 0.343mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.876mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.446mg | 0% | |
| Лейцин | 2.482mg | 0% | |
| Лизин | 1.987mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.323mg | 0% | |
| Валин | 1.707mg | 0% | |
| Гистидин | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5845% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +111.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25137.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +737.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
