Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +702.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1030.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +373.7%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КалийКалий +345.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +202.3%
Содержит больше МедьМедь +672.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4927.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +471.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1566.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22479.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +344.4%
Содержит больше ХолинХолин +26.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~346µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 2.4µg 541.9µg 450%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Насыщенные жиры 16.691g 0.023g 76%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 81mg 57%
Жиры 28.2g 0.7g 42%
Белки 23.78g 2.6g 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Фосфор 360mg 76mg 41%
Селен 14.5µg 0.9µg 25%
Марганец 0.011mg 0.553mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.239g 23%
Натрий 534mg 14mg 23%
Цинк 2.6mg 0.23mg 22%
Витамин B9 18µg 80µg 16%
Калорийность 352kcal 32kcal 16%
Медь 0.022mg 0.17mg 16%
Витамин B6 0.053mg 0.247mg 15%
Калий 136mg 606mg 14%
Железо 0.43mg 1.3mg 11%
Витамин B3 0.06mg 1mg 6%
Витамин B1 0.014mg 0.08mg 6%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.228g 3%
Магний 24mg 38mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин E 0.24mg 0.7mg 3%
Витамин A 315µg 346µg 3%
Витамин B2 0.24mg 0.26mg 2%
Углеводы 0.57g 5.5g 2%
Витамин B5 0.21mg 0.242mg 1%
Холин 15.4mg 19.5mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 4.4g N/A
Сахар 0.57g 4.4g N/A
Триптофан 0.343mg 0%
Треонин 0.876mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0%
Лейцин 2.482mg 0%
Лизин 1.987mg 0%
Метионин 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0%
Валин 1.707mg 0%
Гистидин 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +814.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3928.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +864.9%
Содержит больше ВодаВода +96.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3807.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.