Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +180.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1138.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1340%
Содержит больше СеленСелен +1015.4%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КалийКалий +56.6%
Содержит больше МедьМедь +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5881.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1136.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18112.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +50.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 2.4µg 437.1µg 362%
Насыщенные жиры 16.691g 0.055g 76%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Фосфор 360mg 25mg 48%
Жиры 28.2g 0.61g 42%
Кальций 650mg 232mg 42%
Белки 23.78g 3.02g 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Витамин B9 18µg 129µg 28%
Марганец 0.011mg 0.658mg 28%
Селен 14.5µg 1.3µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.03g 23%
Цинк 2.6mg 0.21mg 22%
Натрий 534mg 17mg 22%
Калорийность 352kcal 32kcal 16%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин E 0.24mg 2.26mg 13%
Витамин B6 0.053mg 0.165mg 9%
Витамин B2 0.24mg 0.13mg 8%
Витамин A 315µg 251µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.201g 4%
Витамин B3 0.06mg 0.742mg 4%
Медь 0.022mg 0.046mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин B1 0.014mg 0.054mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Калий 136mg 213mg 2%
Углеводы 0.57g 5.42g 2%
Магний 24mg 27mg 1%
Холин 15.4mg 23.2mg 1%
Витамин B5 0.21mg 0.267mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 1.42g N/A
Железо 0.43mg 0.47mg 0%
Сахар 0.57g 0.46g N/A
Триптофан 0.343mg 0.031mg 0%
Треонин 0.876mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.151mg 0%
Лизин 1.987mg 0.117mg 0%
Метионин 0.734mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.087mg 0%
Валин 1.707mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +687.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4523%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +850.9%
Содержит больше ВодаВода +97.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31026.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.