Пор-Салю или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пор-Салю и сэндвич с сыром?
- Пор-Салю содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как пор-Салю содержит 352 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Пор-Салю содержит больше витамина B12, кальция и витамина A, но сэндвич с сыром содержит больше марганца, витамина B1, железа, витамина B3 и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает пор-Салю, чем сэндвич с сыром
- Пор-Салю имеет в 18 раз больше холестерина, чем сэндвич с сыром. В то время как пор-Салю имеет 123 мг холестерина, сэндвич с сыром имеет только 7 мг.
- Пор-Салю имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, port de salut и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +218.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +509.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9745.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2457.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5208.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +392.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0.12µg | 58% |
| Насыщенные жиры | 16.691g | 4.129g | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.729g | 9.166g | 56% |
| Марганец | 0.011mg | 1.083mg | 47% |
| Кальций | 650mg | 204mg | 45% |
| Холестерин | 123mg | 7mg | 39% |
| Витамин A | 315µg | 21µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.358mg | 29% |
| Белки | 23.78g | 9.8g | 28% |
| Железо | 0.43mg | 2.62mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.06mg | 3.185mg | 20% |
| Углеводы | 0.57g | 58.2g | 19% |
| Селен | 14.5µg | 24.3µg | 18% |
| Цинк | 2.6mg | 0.87mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.261mg | 16% |
| Медь | 0.022mg | 0.16mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.427mg | 14% |
| Натрий | 534mg | 839mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Витамин B9 | 18µg | 64µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.622mg | 8% |
| Калорийность | 352kcal | 497kcal | 7% |
| Магний | 24mg | 54mg | 7% |
| Жиры | 28.2g | 25g | 5% |
| Калий | 136mg | 306mg | 5% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.338g | 10.351g | 3% |
| Фосфор | 360mg | 382mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0.57g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.343mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.876mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 1.446mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 2.482mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 1.987mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.323mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 1.707mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.686mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1320.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10110.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1157.3% |
