Куриная грудка или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами куриная грудка и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем куриная грудка. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, куриная грудка содержит только 187 калорий.
- Куриная грудка богаче чем молочная сыворотка в витамине B3, витамине B6, селене, фосфоре, холине, железе, витамине B5, цинке и меди.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает куриная грудка, чем молочная сыворотка
- Куриная грудка имеет в 46 раз больше холестерина, чем молочная сыворотка. В то время как куриная грудка имеет 91 мг холестерина, молочная сыворотка имеет только 2 мг.
- Куриная грудка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +287.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1800% |
| Содержит больше МедьМедь | +1250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +730.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2000% |
| Содержит больше СеленСелен | +1278.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19875.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1964.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +499.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 14.782mg | 0.074mg | 92% |
| Белки | 33.44g | 0.85g | 65% |
| Витамин B6 | 0.64mg | 0.031mg | 47% |
| Селен | 26.2µg | 1.9µg | 44% |
| Холестерин | 91mg | 2mg | 30% |
| Фосфор | 246mg | 46mg | 29% |
| Холин | 95.9mg | 16mg | 15% |
| Железо | 1.14mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.04mg | 0.383mg | 13% |
| Цинк | 1.08mg | 0.13mg | 9% |
| Калорийность | 187kcal | 27kcal | 8% |
| Жиры | 4.71g | 0.36g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.07g | 0.011g | 7% |
| Медь | 0.054mg | 0.004mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.29g | 0.23g | 5% |
| Магний | 31mg | 8mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.37µg | 0.28µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.72g | 0.1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.036mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.158mg | 3% |
| Калий | 276mg | 161mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Углеводы | 0.51g | 5.14g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.021mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Натрий | 79mg | 54mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.51g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.39mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.412mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.765mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.836mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.925mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.328mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.659mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 1.037mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3834.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1208.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +907.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9627.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
