Куриная грудка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Куриная грудка
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 187 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Куриная грудка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 85% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 82% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
Куриная грудка калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта куриная грудка | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 187 | |
| 0.5 breast, bone and skin removed | 161 | 86 г |
Куриная грудка гликемический индекс (ГИ)
Куриная грудка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg из 900µg
2.3%
Витамин E:
1.3мг из 15мг
8.4%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.24мг из 1мг
20%
Витамин B2:
0.38мг из 1мг
29%
Витамин B3:
44мг из 16мг
277%
Витамин B5:
3.1мг из 5мг
62%
Витамин B6:
1.9мг из 1мг
148%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
1.1µg из 2µg
46%
Витамин K:
7.2µg из 120µg
6%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 67%
33.4 г of 50 г
33.4 г (67% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.5 г of 300 г
0.5 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.2 г of 2,000 г
60.2 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1170мг из 280мг
418%
Треонин:
4236мг из 1,050мг
403%
Изолейцин:
5295мг из 1,400мг
378%
Лейцин:
7527мг из 2,730мг
276%
Лизин:
8508мг из 2,100мг
405%
Метионин:
2775мг из 1,050мг
264%
Фенилаланин:
3984мг из 1,750мг
228%
Валин:
4977мг из 1,820мг
273%
Гистидин:
3111мг из 700мг
444%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Куриная грудка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 33g | 80% | 1% |
В 11.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.7g | 7% | 52% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0.51g | N/A | 72% |
В 106.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.51g | 0% | 72% |
В 55.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 91mg | 30% | 15% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 276mg | 8% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 246mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 79mg | 3% | 53% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.42mg | 3% | 60% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 26µg | 48% | 37% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 63% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 15mg | 92% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.64mg | 49% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.37µg | 15% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 63% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 56% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 96mg | 17% | 51% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 56% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 44.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.39mg | 0% | 43% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.8mg | 0% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 44% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.8mg | 0% | 43% |
В 6.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.93mg | 0% | 42% |
В 9.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.7mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 39% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | 38% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
7.2%
Жиры
4.7г
5.9%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 91мг
3.4%
Соль 79мг
0.17%
Углеводы
0.51г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
33г
Витамин Д
5мкг
0.63%
Калций
16мг
1.6%
Железо
1.1мг
14%
Калий
276мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже