Курица терияки или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курица терияки и капуста Провансаль?
- Курица терияки и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Курица терияки содержит 155 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Курица терияки содержит больше витамина B3, витамина B1, фосфора, железа, витамина B2, витамина B6, кальция, витамина B5 и марганца, но капуста Провансаль содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает курица терияки, чем капуста Провансаль
- Курица терияки имеет в 11 раз больше витамина B2, чем капуста Провансаль. В то время как курица терияки имеет 0.213 мг витамина B2, капуста Провансаль имеет только 0.02 мг.
Мы использовали SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +373.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +590.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +595% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2357.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Витамин B3 | 5.063mg | 0.206mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.831g | 5.348g | 30% |
| Селен | 15.4µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.026mg | 21% |
| Белки | 10.91g | 0.95g | 20% |
| Фосфор | 139mg | 20mg | 17% |
| Железо | 1.52mg | 0.22mg | 16% |
| Витамин C | 1.1mg | 14.6mg | 15% |
| Витамин B9 | 58µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.282mg | 0.112mg | 13% |
| Жиры | 2.37g | 9.91g | 12% |
| Кальций | 142mg | 30mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.655mg | 0.246mg | 8% |
| Марганец | 0.282mg | 0.102mg | 8% |
| Крахмал | 13.77g | 6% | |
| Медь | 0.071mg | 0.015mg | 6% |
| Холестерин | 22mg | 4mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.505g | 1.599g | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.14mg | 5% |
| Калий | 285mg | 129mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.642g | 2.671g | 5% |
| Натрий | 305mg | 203mg | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.01µg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Клетчатка | 1.2g | 1.9g | 3% |
| Углеводы | 22.54g | 14.89g | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.54mg | 1% |
| Фруктоза | 2.39g | 1.44g | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 21.34g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 6.06g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.012g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.061g | 0.279g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.024g | N/A |
| 0.005g | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.717g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1048.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +32% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +66% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1034.2% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
