Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Соя

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Соя

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
7
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Магний +93%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Цинк +144.3%
Содержит больше Медь +124.1%
Содержит больше Марганец +94.2%
Содержит больше Селен +13.7%
Содержит больше Кальций +126.7%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 5.14
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Магний +93%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Цинк +144.3%
Содержит больше Медь +124.1%
Содержит больше Марганец +94.2%
Содержит больше Селен +13.7%
Содержит больше Кальций +126.7%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 5.14

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
7
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Витамин A +355.6%
Содержит больше Витамин E +137.1%
Содержит больше Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.5%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +709.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +168.9%
Содержит больше Витамин K +111%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +355.6%
Содержит больше Витамин E +137.1%
Содержит больше Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.5%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +709.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +168.9%
Содержит больше Витамин K +111%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
3
:
2
Соя
Соя
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +591.6%
Содержит больше Другое +47.6%
Содержит больше Жиры +34.1%
Содержит больше Вода +508.5%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +591.6%
Содержит больше Другое +47.6%
Содержит больше Жиры +34.1%
Содержит больше Вода +508.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
1
:
2
Соя
Соя
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.8%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Соя Мнение
47.02g 2.36g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 18.21g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 8.97g Соя
Углеводы 57.82g 8.36g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 172kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 3g Соя
Клетчатка 10.8g 6g Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 102mg Соя
Железо 4.86mg 5.14mg Соя
Магний 166mg 86mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 245mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 515mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 1mg Соя
Цинк 2.81mg 1.15mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.407mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.824mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 7.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 41IU 9IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.35mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.486mg 0.155mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.762mg 0.399mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.179mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.234mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 54µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.693g 1.297g Chickpea flour (besan)
Мононенасыщенные жиры 1.504g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 2.983g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.604g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.