Цикорий обыкновенный или красный картофель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цикорий обыкновенный и красный картофель?
- Красный картофель содержит больше калорий, чем цикорий обыкновенный. В то время как красный картофель содержит 89 калорий, цикорий обыкновенный содержит только 17 калорий.
- Цикорий обыкновенный содержит больше клетчатки, однако красный картофель богаче медью, витамином B6, витамином C, калием, витамином B3, фосфором и железом.
- Красный картофель обеспечивает вас на 14% большим количеством меди от суточной нормы, чем цикорий обыкновенный.
- Цикорий обыкновенный содержит в 2 раз больше клетчатки, чем красный картофель, В то время как цикорий обыкновенный содержит 3.1 г клетчатки, красный картофель содержит только 1.8 г.
- Цикорий обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс (0), чем красный картофель (89).
Chicory, witloof, raw и Potatoes, red, flesh and skin, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +896.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +404.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 0.174mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.212mg | 13% |
| Витамин C | 2.8mg | 12.6mg | 11% |
| Калий | 211mg | 545mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.16mg | 1.595mg | 9% |
| Фосфор | 26mg | 72mg | 7% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Железо | 0.24mg | 0.7mg | 6% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.8g | 5% |
| Углеводы | 4g | 19.59g | 5% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.341mg | 4% |
| Калорийность | 17kcal | 89kcal | 4% |
| Магний | 10mg | 28mg | 4% |
| Белки | 0.9g | 2.3g | 3% |
| Витамин B9 | 37µg | 27µg | 3% |
| Холин | 18.9mg | 3% | |
| Марганец | 0.1mg | 0.173mg | 3% |
| Цинк | 0.16mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.062mg | 0.072mg | 1% |
| Фруктоза | 0.44g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 9mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.9g | 17.79g | N/A |
| Сахар | 1.43g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.074mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.035mg | 0.12mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.022mg | 0.091mg | 0% |
| Валин | 0.041mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
76.67 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.026g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.002g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.043g
