Цикорий обыкновенный или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цикорий обыкновенный и тыква
- Тыква и цикорий обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыква содержит 20 калорий, а цикорий обыкновенный содержит 17 калорий.
- Цикорий обыкновенный имеет больше клетчатки и витамина B9, однако тыква имеет больше витамина A.
- Тыква обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем цикорий обыкновенный.
- Тыква имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем цикорий обыкновенный. Цикорий обыкновенный имеет 37 µg витамина B9, в то время как тыква имеет 9 µg.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем цикорий обыкновенный.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chicory, witloof, raw и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +67.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 288µg | 32% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.1g | 8% |
| Витамин B9 | 37µg | 9µg | 7% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Железо | 0.24mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.078mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.091mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.062mg | 0.031mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 4.7mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.16mg | 0.413mg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.201mg | 1% |
| Калий | 211mg | 230mg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.23mg | 1% |
| Фосфор | 26mg | 30mg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 20kcal | 0% |
| Белки | 0.9g | 0.72g | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.07g | 0% |
| Углеводы | 4g | 4.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.9g | 3.8g | N/A |
| Магний | 10mg | 9mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.08g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Марганец | 0.1mg | 0.089mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.044mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.035mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.022mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.041mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
