Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лимонная курица по-китайски или сырный попкорн - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами лимонная курица по-китайски и сырный попкорн?

  • Лимонная курица по-китайски содержит меньше калорий, чем сырный попкорн. В то время как лимонная курица по-китайски содержит 252 калорий, сырный попкорн содержит только 526 калорий.
  • Лимонная курица по-китайски содержит больше витамина B3, но сырный попкорн содержит больше клетчатки, фосфора, марганца, магния, витамина B12, витамина E и цинка.
  • Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает сырный попкорн, чем лимонная курица по-китайски
  • Лимонная курица по-китайски имеет в 3 раз больше витамина B3, чем сырный попкорн. В то время как лимонная курица по-китайски имеет 3.776 мг витамина B3, сырный попкорн имеет только 1.453 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте лимонная курица по-китайски ниже.

Мы использовали Restaurant, Chinese, lemon chicken и Snacks, popcorn, cheese-flavor в этой статье.

Инфографика

Лимонная курица по-китайски vs Сырный попкорн infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 12% 14% 46% 13% 14% 58% 33% 12% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 34% 23% 84% 47% 55% 155% 116% 93% 65%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.7%
Содержит больше МагнийМагний +468.8%
Содержит больше КальцийКальций +182.5%
Содержит больше КалийКалий +62.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.6%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +294.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.4%
Содержит больше МарганецМарганец +701.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~12µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 1% 26% 1.5% 13% 16% 71% 31% 58% 14% 61% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.7% 76% 0% 31% 56% 27% 28% 54% 66% 21% 8.3% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +360%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +197.6%
Содержит больше ХолинХолин +86.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +198.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +381.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.235mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимонная курица по-китайски Сырный попкорн DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 6.086g 15.37g 62%
Клетчатка 1g 9.9g 36%
Фосфор 136mg 361mg 32%
Жиры 13.55g 33.2g 30%
Натрий 252mg 889mg 28%
Марганец 0.089mg 0.713mg 27%
Насыщенные жиры 2.033g 6.41g 20%
Витамин B12 0.11µg 0.53µg 18%
Магний 16mg 91mg 18%
Витамин E 1.28mg 3.82mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.749g 9.7g 17%
Витамин B3 3.776mg 1.453mg 15%
Витамин K 24.4µg 8.2µg 14%
Калорийность 252kcal 526kcal 14%
Цинк 0.51mg 2.01mg 14%
Железо 1.22mg 2.24mg 13%
Витамин B2 0.07mg 0.241mg 13%
Медь 0.04mg 0.14mg 11%
Углеводы 20.61g 51.6g 10%
Кальций 40mg 113mg 7%
Холестерин 32mg 11mg 7%
Витамин B1 0.053mg 0.124mg 6%
Белки 11.87g 9.3g 5%
Крахмал 10.27g 4%
Калий 161mg 261mg 3%
Холин 28.6mg 15.3mg 2%
Фруктоза 1.52g 2%
Селен 13µg 12µg 2%
Витамин C 2.3mg 0.5mg 2%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Витамин B6 0.25mg 0.235mg 1%
Витамин B5 0.52mg 0.461mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 3µg 8µg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Чистые углеводы 19.61g 41.7g N/A
Сахар 8.18g 0.79g N/A
Транс-жиры 0.068g N/A
Триптофан 0.141mg 0.094mg 0%
Треонин 0.513mg 0.417mg 0%
Изолейцин 0.537mg 0.402mg 0%
Лейцин 0.978mg 1.024mg 0%
Лизин 0.958mg 0.443mg 0%
Метионин 0.33mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.478mg 0.405mg 0%
Валин 0.57mg 0.489mg 0%
Гистидин 0.365mg 0.252mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A
0.663g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.301g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 14% 21% 53%
Белки: 11.87 г
Жиры: 13.55 г
Углеводы: 20.61 г
Вода: 52.69 г
Другое: 1.28 г
9% 33% 52% 3% 3%
Белки: 9.3 г
Жиры: 33.2 г
Углеводы: 51.6 г
Вода: 2.5 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше ВодаВода +2007.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +145%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.4%
Содержит больше ДругоеДругое +165.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.749 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.086 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.37 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимонная курица по-китайски - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167674/nutrients
  2. Сырный попкорн - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.