Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадные хлопья или ло мейн - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шоколадные хлопья и ло мейн

  • Ло мейн содержит меньше калорий, чем шоколадные хлопья. Ло мейн содержит 121 калорий, в то время как шоколадные хлопья содержит 397 калорий.
  • Шоколадные хлопья по количеству витамина B12, витамина B6, витамина B2, витамина B1, витамина B3, витамина B9, железа, витамина A, витамина D и цинка богаче чем ло мейн.
  • Шоколадные хлопья покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 217% выше, чем ло мейн.
  • Ло мейн имеет в 69 раз меньше витамина D, чем шоколадные хлопья. Шоколадные хлопья имеет 276 IU витамина D, в то время как ло мейн имеет 4 IU.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, POST, COCOA PEBBLES и Restaurant, Chinese, vegetable lo mein, without meat.

Инфографика

Шоколадные хлопья vs Ло мейн infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 6.6% 17% 233% 100% 142% 41% 77% 0% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 6.3% 9.3% 40% 21% 9.8% 19% 56% 31% 64%
Содержит больше МагнийМагний +121.4%
Содержит больше КалийКалий +83.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +479.4%
Содержит больше МедьМедь +368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1344.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Содержит больше СеленСелен +19.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 259% 2.6% 104% 325% 346% 323% 0% 392% 650% 3.3% 259% 2.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 6% 1.5% 12% 29% 15% 16% 16% 0% 32% 21% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8522.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +6800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2666%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1109.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2023.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1132.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +876.9%
Содержит больше ХолинХолин +134.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадные хлопья Ло мейн DV% diff.
Витамин B12 5.2µg 0µg 217%
Витамин B6 1.7mg 0.068mg 126%
Витамин B2 1.5mg 0.124mg 106%
Витамин B1 1.3mg 0.047mg 104%
Витамин B3 17.2mg 0.81mg 102%
Витамин A 776µg 9µg 85%
Витамин B9 345µg 28µg 79%
Железо 6.2mg 1.07mg 64%
Цинк 5.2mg 0.36mg 44%
Витамин D 276IU 4IU 34%
Витамин D 6.9µg 0.1µg 34%
Медь 0.3mg 0.064mg 26%
Углеводы 85.7g 20.16g 22%
Калорийность 397kcal 121kcal 14%
Насыщенные жиры 3.6g 0.464g 14%
Витамин K 1.3µg 12.7µg 10%
Марганец 0.24mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 1.291g 8%
Натрий 594mg 430mg 7%
Крахмал 16.73g 7%
Фосфор 95mg 45mg 7%
Витамин B5 0.27mg 5%
Селен 14µg 11.7µg 4%
Магний 31mg 14mg 4%
Жиры 4.1g 2.35g 3%
Калий 193mg 105mg 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.13mg 0.3mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.3g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.2g 0.592g 1%
Холин 3.8mg 8.9mg 1%
Белки 4.8g 4.77g 0%
Чистые углеводы 84.1g 18.86g N/A
Кальций 22mg 21mg 0%
Сахар 35.8g 2.63g N/A
Транс-жиры 0.1g 0.008g N/A
Фруктоза 0.33g 0%
0.141g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.134g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 86% 3% 3%
Белки: 4.8 г
Жиры: 4.1 г
Углеводы: 85.7 г
Вода: 2.5 г
Другое: 2.9 г
5% 2% 20% 71%
Белки: 4.77 г
Жиры: 2.35 г
Углеводы: 20.16 г
Вода: 71.33 г
Другое: 1.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +325.1%
Содержит больше ДругоеДругое +108.6%
Содержит больше ВодаВода +2753.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~4.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
92% 5% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.592 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1191%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадные хлопья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173885/nutrients
  2. Ло мейн - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167677/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.