Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +206.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +32.5%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КалийКалий +109.4%
Содержит больше МедьМедь +70.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +451.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +304.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +91.9%
Содержит больше ХолинХолин +149.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +387.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 211.9µg 162%
Витамин A 380µg 94µg 32%
Витамин C 18.2mg 3.3mg 17%
Витамин B9 16µg 78µg 16%
Витамин B5 0.218mg 0.826mg 12%
Кальций 141mg 46mg 10%
Витамин B6 0.128mg 0.016mg 9%
Марганец 0.51mg 0.385mg 5%
Железо 1.13mg 0.72mg 5%
Клетчатка 4g 2.8g 5%
Холин 38.4mg 15.4mg 4%
Калий 117mg 245mg 4%
Медь 0.051mg 0.087mg 4%
Цинк 0.23mg 0.69mg 4%
Витамин E 0.88mg 0.4mg 3%
Белки 2.71g 1.15g 3%
Витамин B2 0.106mg 0.062mg 3%
Магний 21mg 13mg 2%
Витамин B3 0.575mg 0.312mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.059mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.081g 1%
Калорийность 33kcal 19kcal 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Фосфор 32mg 22mg 1%
Углеводы 5.65g 3.07g 1%
Жиры 0.72g 0.18g 1%
Чистые углеводы 1.65g 0.27g N/A
Сахар 0.4g 0.23g N/A
Натрий 15mg 19mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.004g 0%
Триптофан 0.027mg 0.005mg 0%
Треонин 0.074mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.09mg 0%
Лизин 0.101mg 0.058mg 0%
Метионин 0.028mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.049mg 0%
Валин 0.104mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +135.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84%
Содержит больше ДругоеДругое +77%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.