Коллард (капуста листовая) или листья тыквы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коллард (капуста листовая) и листья тыквы
- Листья тыквы содержат меньше калорий, чем коллард (капуста листовая). Листья тыквы содержат 19 калорий, в то время как коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий.
- Коллард (капуста листовая) имеют больше витамина A, кальция, витамина C и марганца; однако, листья тыквы богаты железом, фосфором, калием, медью и витамином B6.
- Коллард (капуста листовая) покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 113% выше, чем листья тыквы.
- Листья тыквы имеют в 4 раз меньше кальция, чем коллард (капуста листовая). Коллард (капуста листовая) имеют 141 мг кальция, в то время как листья тыквы имеют 39 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Pumpkin leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +261.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +291.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +419% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 339% | |
| Витамин A | 380µg | 97µg | 31% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Железо | 1.13mg | 2.22mg | 14% |
| Фосфор | 32mg | 104mg | 10% |
| Кальций | 141mg | 39mg | 10% |
| Калий | 117mg | 436mg | 9% |
| Медь | 0.051mg | 0.133mg | 9% |
| Витамин C | 18.2mg | 11mg | 8% |
| Марганец | 0.51mg | 0.355mg | 7% |
| Холин | 38.4mg | 7% | |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.207mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 36µg | 5% |
| Магний | 21mg | 38mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.128mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.92mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.207g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.022g | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 19kcal | 1% |
| Белки | 2.71g | 3.15g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 5.65g | 2.33g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 2.33g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Цинк | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Натрий | 15mg | 11mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.086mg | 0.156mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.318mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.2mg | 0% |
| Метионин | 0.028mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.181mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.05mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
2.33 г
Вода:
92.88 г
Другое:
1.24 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.207 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.022 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +686.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
