Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +143.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше МарганецМарганец +52.7%
Содержит больше МагнийМагний +309.5%
Содержит больше КалийКалий +369.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +219.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.5%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +33.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Мангольд DV% diff.
Витамин K 406.6µg 327.3µg 66%
Магний 21mg 86mg 15%
Железо 1.13mg 2.26mg 14%
Калий 117mg 549mg 13%
Медь 0.051mg 0.163mg 12%
Марганец 0.51mg 0.334mg 8%
Витамин A 380µg 306µg 8%
Кальций 141mg 58mg 8%
Клетчатка 4g 2.1g 8%
Витамин E 0.88mg 1.89mg 7%
Натрий 15mg 179mg 7%
Витамин B6 0.128mg 0.085mg 3%
Витамин B2 0.106mg 0.086mg 2%
Белки 2.71g 1.88g 2%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Холин 38.4mg 28.7mg 2%
Витамин B5 0.218mg 0.163mg 1%
Витамин B3 0.575mg 0.36mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.028g 1%
Калорийность 33kcal 20kcal 1%
Витамин B1 0.04mg 0.034mg 1%
Селен 0.5µg 0.9µg 1%
Углеводы 5.65g 4.13g 1%
Жиры 0.72g 0.08g 1%
Цинк 0.23mg 0.33mg 1%
Витамин C 18.2mg 18mg 0%
Чистые углеводы 1.65g 2.03g N/A
Сахар 0.4g 1.1g N/A
Фосфор 32mg 33mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.016g 0%
Триптофан 0.027mg 0.018mg 0%
Треонин 0.074mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.135mg 0%
Лизин 0.101mg 0.103mg 0%
Метионин 0.028mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.114mg 0%
Валин 0.104mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +44.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.8%
Содержит больше ДругоеДругое +70.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +517.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.