Зерно кукурузы или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерно кукурузы и отруби?
- Зерно кукурузы содержит больше калорий, чем отруби. Зерно кукурузы содержит 365 калорий, в то время как отруби содержит 40 калорий.
- Зерно кукурузы богаче витамином B6, медью, железом, витамином B3, магнием, клетчаткой, витамином B1, цинком и селеном, в то время как отруби содержит больше марганца.
- Зерно кукурузы покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 46% больше, чем отруби.
- Зерно кукурузы содержит в 25 раз больше витамина B3, чем отруби. Зерно кукурузы содержит 3.627 мг витамина B3, в то время как отруби содержит 0.144 мг.
Corn grain, yellow и Oat bran, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +217.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208% |
| Содержит больше МедьМедь | +375.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +491.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2418.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2388% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.622mg | 0.025mg | 46% |
| Медь | 0.314mg | 0.066mg | 28% |
| Железо | 2.71mg | 0.88mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.627mg | 0.144mg | 22% |
| Углеводы | 74.26g | 11.44g | 21% |
| Магний | 127mg | 40mg | 21% |
| Марганец | 0.485mg | 0.964mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.385mg | 0.16mg | 19% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.6g | 19% |
| Калорийность | 365kcal | 40kcal | 16% |
| Цинк | 2.21mg | 0.53mg | 15% |
| Селен | 15.5µg | 7.7µg | 14% |
| Фосфор | 210mg | 119mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.201mg | 0.034mg | 13% |
| Белки | 9.42g | 3.21g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 0.339g | 12% |
| Калий | 287mg | 92mg | 6% |
| Жиры | 4.74g | 0.86g | 6% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.217mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 6µg | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 0.163g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 0.291g | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 66.96g | 8.84g | N/A |
| Кальций | 7mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.337mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.155mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.197mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.477mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.287mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +451.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +549.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +710% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +329.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +538.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
