Кукурузная крупа или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кукурузная крупа и овёс посевной
- Кукурузная крупа содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как кукурузная крупа содержит 74 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Кукурузная крупа имеет больше железа, в то время как овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, магния, клетчатки, цинка, витамина B5 и калия.
- Овёс посевной обеспечивают на 212% больше дневной нормы марганца
- Овёс посевной имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта кукурузная крупа составляет 80.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2850% |
| Содержит больше КалийКалий | +1488.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3635.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9932.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2494.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.049mg | 4.916mg | 212% |
| Фосфор | 14mg | 523mg | 73% |
| Медь | 0mg | 0.626mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.763mg | 52% |
| Магний | 6mg | 177mg | 41% |
| Клетчатка | 1.1g | 10.6g | 38% |
| Цинк | 0.09mg | 3.97mg | 35% |
| Белки | 1.58g | 16.89g | 31% |
| Витамин B5 | 0.052mg | 1.349mg | 26% |
| Железо | 6.71mg | 4.72mg | 25% |
| Углеводы | 15.95g | 66.27g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.191g | 2.535g | 16% |
| Калорийность | 74kcal | 389kcal | 16% |
| Калий | 27mg | 429mg | 12% |
| Натрий | 227mg | 2mg | 10% |
| Жиры | 0.49g | 6.9g | 10% |
| Витамин B6 | 0.028mg | 0.119mg | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 56µg | 7% |
| Крахмал | 15.39g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.076g | 1.217g | 5% |
| Витамин B3 | 1.672mg | 0.961mg | 4% |
| Кальций | 64mg | 54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.85g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.139mg | 0% |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.058mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.228mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.077mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.048mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.58 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
15.95 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.76 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +888.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +969% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1308.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.191 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2588.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1227.2% |
