Corn grits состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Corn grits
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 80 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 26 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 74 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.85 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (219 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.3 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 66% of foods
ⓘHigher in content than 62% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 60% of foods
Corn grits calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 74 | |
| Calories in 1 cup | 162 | 219 g |
Corn grits гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Corn grits Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
64 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
6.71 мг of 8 мг
84%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
14 мг of 700 мг
2%
Калий:
27 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
227 мг of 2,300 мг
10%
Цинк:
0.09 мг of 11 мг
1%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0.049 мг of 2 мг
2%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
2.6 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.71 мг
TOP 8%
Кальций
64 мг
TOP 29%
Натрий
227 мг
TOP 40%
Марганец
0.049 мг
TOP 67%
Магний
6 мг
TOP 90%
Фосфор
14 мг
TOP 91%
Цинк
0.09 мг
TOP 91%
Калий
27 мг
TOP 94%
Холин
2.6 мг
TOP 95%
Медь
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.01 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.143 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.135 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.672 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.052 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.143 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин B3
1.672 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.135 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.052 мг
TOP 93%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.58 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.95 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
81.22 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.76 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
11 мг of 280 мг
4%
Треонин:
52 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
58 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
228 мг of 2,730 мг
8%
Лизин:
31 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
29 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
87 мг of 1,750 мг
5%
Валин:
77 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
48 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
0.191 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.39 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Corn grits
Сахар:
0.1 г
Клетчатка:
1.1 г
Другое:
14.75 г
Значения всех питательных веществ для продукта Corn grits в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 74kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.58g | 4% | 81% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.49g | 1% | 81% |
В 68 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 14.85g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.95g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Железо | 6.71mg | 84% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 64mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 27mg | 1% | 94% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.1g | N/A | 75% |
В 89.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.1g | 4% | 49% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Цинк | 0.09mg | 1% | 91% |
В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15.39g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 14mg | 2% | 91% |
В 13 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 227mg | 10% | 40% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 95% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 40% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.67mg | 10% | 61% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 93% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 27µg | 7% | 43% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 77.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 121 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 79% |
В 247 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 93% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.23mg | 0% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 93% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
10%
Соль 227мг
5%
Углеводы
16г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
64мг
6%
Железо
7мг
88%
Калий
27мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже