Кукурузные орехи или испанский рис - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты кукурузные орехи и испанский рис?

• Кукурузные орехи содержат больше калорий, чем испанский рис. Кукурузные орехи содержат 436 калорий, в то время как испанский рис содержит 185 калорий.
• Кукурузные орехи богаты фосфором, клетчаткой, магнием, витамином B1, цинком, витамином B6, медью и железом, в то время как испанский рис содержит больше витамина B9.
• Кукурузные орехи покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 32% больше, чем испанский рис.
• Кукурузные орехи содержат в 8 раз больше магния, чем испанский рис. Кукурузные орехи содержат 109 мг магния, в то время как испанский рис содержит 13 мг.
• Испанский рис имеет низкое содержание насыщенных жиров.
• Испанский рис имеет более высокий гликемический индекс (51), чем кукурузные орехи (40).

Snacks, cornnuts, barbecue-flavor и Restaurant, Mexican, spanish rice были использованы в этой статье.