Испанский рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Испанский рис
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 185 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 51 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 18 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 30 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (116 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.7 (acidic) |
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 96% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 93% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 91% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 91% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 90% of foods
Испанский рис калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта испанский рис | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 185 | |
| 1 cup | 215 | 116 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 564 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 54 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.8 |
Испанский рис гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Испанский рис Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg из 900µg
2%
Витамин E:
1.8мг из 15мг
12%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.3мг из 90мг
0.33%
Витамин B1:
0.55мг из 1мг
46%
Витамин B2:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B3:
7.1мг из 16мг
45%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
25%
Витамин B6:
0.25мг из 1мг
19%
Витамин B9:
150µg из 400µg
38%
Витамин B12:
0.24µg из 2µg
10%
Витамин K:
39µg из 120µg
33%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.3 г of 65 г
5.3 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
31.2 г of 300 г
31.2 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
58.5 г of 2,000 г
58.5 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
132мг из 280мг
47%
Треонин:
294мг из 1,050мг
28%
Изолейцин:
327мг из 1,400мг
23%
Лейцин:
720мг из 2,730мг
26%
Лизин:
393мг из 2,100мг
19%
Метионин:
213мг из 1,050мг
20%
Фенилаланин:
459000мг из 1,750мг
26229%
Валин:
411мг из 1,820мг
23%
Гистидин:
213мг из 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1 г
Мононенасыщенные жиры:
1.5 г
Полиненасыщенные жиры:
2.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
28 г
Сахароза:
0.38 г
Глюкоза:
0.5 г
Фруктоза:
0.42 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Испанский рис
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Испанский рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 39% | |
| Калорийность | 185kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 1.8g | N/A | 75% | |
| Белки | 3.3g | 8% | 70% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 564kcal | N/A | 22% | |
| Вес 100 калорий | 54g | N/A | 49% | |
| Жиры | 5.3g | 8% | 50% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.8 | N/A | 19% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 45% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 30g | N/A | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 31g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 69% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 50% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 116mg | 3% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 44% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 59% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 63% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 28g | 11% | 4% |
В 1.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 57mg | 8% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 528mg | 23% | 18% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 21% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 7.4µg | 13% | 45% | |
| Марганец | 0.39mg | 17% | 17% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 29% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 49% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | 50% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 13µg | 11% | 9% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 50µg | 13% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.07g | N/A | 23% |
В 212.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | 57% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 9.1mg | 2% | 41% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 51% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 22% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 45% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 49% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 49% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.24mg | 0% | 48% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 49% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 153mg | 9% | 1% |
В 229 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 49% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 48% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.42g | 1% | 9% |
В 14 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.24g | N/A | 5% |
В 38.4 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 4% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 16% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.1g | N/A | 6% |
В 6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 185
% дневной дозы*
8.1%
Жиры
5.3г
4.6%
Насыщенные жиры 1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
23%
Соль 528мг
10%
Углеводы
31г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
1.2мг
14%
Калий
116мг
3.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже