Spanish rice состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Spanish rice
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 51 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 185 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.96 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (116 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.7 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 81% of foods
ⓘHigher in content than 75% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Spanish rice calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 185 | |
| Calories in 1 cup | 215 | 116 g |
Spanish rice гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Spanish rice Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
20 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.15 мг of 8 мг
14%
Магний:
13 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
57 мг of 700 мг
8%
Калий:
116 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
528 мг of 2,300 мг
23%
Цинк:
0.48 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.065 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.39 мг of 2 мг
17%
Селен:
7.4 µg of 55 µg
13%
Холин:
9.1 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
528 мг
TOP 19%
Марганец
0.39 мг
TOP 41%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Селен
7.4 µg
TOP 64%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Медь
0.065 мг
TOP 73%
Фосфор
57 мг
TOP 75%
Магний
13 мг
TOP 77%
Калий
116 мг
TOP 79%
Холин
9.1 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.6 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.1 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.183 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.074 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.378 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0.415 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.082 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
50 µg of 400 µg
13%
Витамин B12:
0.08 µg of 2 µg
3%
Витамин K:
13 µg of 120 µg
11%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
50 µg
TOP 35%
Витамин B1
0.183 мг
TOP 36%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин K
13 µg
TOP 49%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.378 мг
TOP 55%
Витамин B12
0.08 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.415 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.082 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.28 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.29 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 10%
31.16 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
58.54 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.73 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
44 мг of 280 мг
16%
Треонин:
98 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
109 мг of 1,400 мг
8%
Лейцин:
240 мг of 2,730 мг
9%
Лизин:
131 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
71 мг of 1,050 мг
7%
Фенилаланин:
153000 мг of 1,750 мг
8,743%
Валин:
137 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
71 мг of 700 мг
10%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.005 г
Мононенасыщенные жиры:
1.511 г
Полиненасыщенные жиры:
2.317 г
Типы углеводов
Крахмал:
27.55 г
Сахароза:
0.38 г
Глюкоза:
0.5 г
Фруктоза:
0.42 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Spanish rice
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
28.66 г
Значения всех питательных веществ для продукта Spanish rice в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 185kcal | 9% | 51% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.28g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.29g | 8% | 49% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 29.96g | N/A | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 31.16g | 10% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.15mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 116mg | 3% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 71% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 27.55g | 11% | 90% |
В 1.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 57mg | 8% | 75% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 528mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.39mg | 17% | 41% | |
| Селен | 7.4µg | 13% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.38mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 13µg | 11% | 49% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 50µg | 13% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.07g | N/A | 65% |
В 212.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.01g | 5% | 60% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.51g | N/A | 58% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.32g | N/A | 29% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.24mg | 0% | 88% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 86% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 153mg | 9% | 88% |
В 229 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 90% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.42g | 1% | 89% |
В 14 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.24g | N/A | 82% |
В 38.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 85% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 87% | ||
| 2.05g | N/A | 84% |
В 6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 185
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
23%
Соль 528мг
10%
Углеводы
31г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
20мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
116мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже