Кукурузные орехи или чипсы из тортильи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукурузные орехи и чипсы из тортильи?
- Чипсы из тортильи и кукурузные орехи содержат примерно одинаковое количество калорий. Чипсы из тортильи содержат 472 калорий, а кукурузные орехи содержат 436 калорий.
- Кукурузные орехи содержат больше витамина B1, клетчатки, фосфора, витамина A, магния и витамина B2, но чипсы из тортильи содержат больше витамина B12 и кальция.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают кукурузные орехи, чем чипсы из тортильи
- Кукурузные орехи имеют в 85 раз больше витамина A, чем чипсы из тортильи. В то время как кукурузные орехи имеют 338 IU витамина A, чипсы из тортильи имеют только 4 IU.
- Количество натрия в продукте чипсы из тортильи ниже.
- Кукурузные орехи имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Snacks, cornnuts, barbecue-flavor и Snacks, tortilla chips, plain, white corn, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +523.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.22g | 10.769g | 50% |
| Крахмал | 62.53g | 26% | |
| Витамин E | 3.53mg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.14mg | 18% |
| Витамин K | 20.9µg | 17% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Натрий | 600mg | 328mg | 12% |
| Клетчатка | 8.4g | 5.4g | 12% |
| Жиры | 14.3g | 20.68g | 10% |
| Кальций | 17mg | 106mg | 9% |
| Фосфор | 283mg | 225mg | 8% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Магний | 109mg | 84mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.07mg | 6% |
| Цинк | 1.88mg | 1.38mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.507mg | 0.838mg | 4% |
| Медь | 0.136mg | 0.097mg | 4% |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.36g | 5.664g | 4% |
| Белки | 9g | 7.1g | 4% |
| Марганец | 0.487mg | 0.388mg | 4% |
| Калий | 286mg | 182mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 12µg | 3% |
| Калорийность | 436kcal | 472kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.374mg | 0.297mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Железо | 1.7mg | 1.52mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.187mg | 0.179mg | 1% |
| Углеводы | 71.7g | 67.78g | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.58g | 2.811g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 63.3g | 62.38g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.812g | N/A | |
| 0.23g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.695g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
71.7 г
Вода:
1.6 г
Другое:
3.4 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
20.68 г
Углеводы:
67.78 г
Вода:
2.64 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +65% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.58 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.22 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.664 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.769 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.811g
