Кукурузные орехи или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукурузные орехи и картофельный салат
- Кукурузные орехи содержат больше калорий, чем картофельный салат. В то время как кукурузные орехи содержат 436 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Кукурузные орехи имеют больше фосфора, клетчатки, витамина B1, магния, марганца, цинка, железа и витамина B2, однако картофельный салат содержит больше витамина C.
- Кукурузные орехи покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 33% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 7 раз меньше магния, чем кукурузные орехи. Кукурузные орехи содержат 109 мг магния, в то время как картофельный салат содержит 15 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, cornnuts, barbecue-flavor и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +626.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +506.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +444.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +382.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 283mg | 52mg | 33% |
| Клетчатка | 8.4g | 1.3g | 28% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.077mg | 23% |
| Магний | 109mg | 15mg | 22% |
| Углеводы | 71.7g | 11.17g | 20% |
| Марганец | 0.487mg | 0.101mg | 17% |
| Калорийность | 436kcal | 143kcal | 15% |
| Цинк | 1.88mg | 0.31mg | 14% |
| Белки | 9g | 2.68g | 13% |
| Железо | 1.7mg | 0.65mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.36g | 2.48g | 12% |
| Витамин C | 0.4mg | 10mg | 11% |
| Жиры | 14.3g | 8.2g | 9% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.06mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.58g | 1.429g | 5% |
| Витамин B3 | 1.507mg | 0.89mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.187mg | 0.141mg | 4% |
| Натрий | 600mg | 529mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.22g | 3.737g | 3% |
| Витамин B5 | 0.374mg | 0.534mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 32µg | 2% |
| Медь | 0.136mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 7µg | 2% |
| Калий | 286mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.3g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
71.7 г
Вода:
1.6 г
Другое:
3.4 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +541.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +4650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.58 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.22 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.1% |
