Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кратева священная или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кратева священная vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +108.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +24%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.1%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +56.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.057mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +457.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кратева священная Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин C 54.1mg 9.7mg 49%
Витамин K 47.9µg 40%
Железо 1.61mg 0.65mg 12%
Витамин B9 33µg 8%
Клетчатка 5.3g 3.2g 8%
Витамин B2 0.097mg 7%
Витамин B1 0.074mg 6%
Фруктоза 3.8g 5%
Калий 304mg 146mg 5%
Марганец 0.182mg 0.285mg 4%
Кальций 8mg 44mg 4%
Витамин B3 0.614mg 4%
Витамин B6 0.056mg 4%
Холин 16.9mg 3%
Углеводы 17.6g 7.88g 3%
Фосфор 47mg 29mg 3%
Витамин A 5µg 32µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Калорийность 69kcal 35kcal 2%
Цинк 0.31mg 0.25mg 1%
Натрий 20mg 1mg 1%
Белки 1.5g 1.89g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1%
Витамин B5 0.074mg 1%
Магний 24mg 18mg 1%
Жиры 0.1g 0.28g 0%
Чистые углеводы 12.3g 4.68g N/A
Сахар 8.55g 3.63g N/A
Медь 0.057mg 0.057mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.116mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.9 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.3%
Содержит больше БелкиБелки +26%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше ВодаВода +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кратева священная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.