Кратева священная или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кратева священная и коровий горох
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем коровий горох. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Кратева священная имеет больше витамина C; однако, коровий горох богаче медью, фосфором, марганцем, железом, цинком и магнием.
- Кратева священная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 60% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет в 3 раз меньше сахара, чем кратева священная. Кратева священная имеет 8.55 г сахара, в то время как коровий горох имеет 3.3 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Abiyuch, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +370.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 54.1mg | 0.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 208µg | 52% | |
| Медь | 0.057mg | 0.268mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 17% | |
| Фосфор | 47mg | 156mg | 16% |
| Марганец | 0.182mg | 0.475mg | 13% |
| Белки | 1.5g | 7.73g | 12% |
| Железо | 1.61mg | 2.51mg | 11% |
| Цинк | 0.31mg | 1.29mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Магний | 24mg | 53mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Клетчатка | 5.3g | 6.5g | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.495mg | 3% | |
| Калорийность | 69kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2% | |
| Кальций | 8mg | 24mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.53g | 1% |
| Натрий | 20mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 17.6g | 20.76g | 1% |
| Калий | 304mg | 278mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.138g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 8.55g | 3.3g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +415.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
