Кратева священная или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кратева священная и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Кратева священная содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Кратева священная богаче витамином C, железом, клетчаткой и калием, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше меди.
- Кратева священная обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина C
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз меньше сахара, чем кратева священная. Кратева священная имеет 8.55 г сахара, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 1.66 г.
Мы использовали Abiyuch, raw и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +602.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 54.1mg | 7.7mg | 52% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Железо | 1.61mg | 0.34mg | 16% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.7g | 14% |
| Медь | 0.057mg | 0.123mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 6% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Калий | 304mg | 125mg | 5% |
| Фосфор | 47mg | 18mg | 4% |
| Углеводы | 17.6g | 4.51g | 4% |
| Цинк | 0.31mg | 0.74mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 3% | |
| Калорийность | 69kcal | 19kcal | 3% |
| Магний | 24mg | 12mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 2% | |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 17mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Белки | 1.5g | 0.82g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 8.55g | 1.66g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Марганец | 0.182mg | 0.189mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
