Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Croaker
  5. Сравнить
  6. Croaker vs. Flatfish

Сравнить продукты Croaker и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Croaker vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +28%
Содержит больше КалийКалий +72.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.9%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +370.6%
Содержит больше СеленСелен +19%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~363mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.5% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +102.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Белки: 18.2 г
Жиры: 12.67 г
Углеводы: 7.54 г
Вода: 59.76 г
Другое: 1.83 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +434.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Содержит больше ВодаВода +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.917 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +709.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +535.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Croaker Flatfish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Croaker Flatfish Мнение
Калорийность 221kcal 86kcal Croaker
Белки 18.2g 15.24g Croaker
Жиры 12.67g 2.37g Croaker
7.14g 0g Croaker
Углеводы 7.54g 0g Croaker
Холестерин 84mg 56mg Flatfish
Витамин D 139IU Flatfish
Магний 42mg 22mg Croaker
Кальций 32mg 25mg Croaker
Калий 340mg 197mg Croaker
Железо 0.86mg 0.23mg Croaker
Клетчатка 0.4g 0g Croaker
Медь 0.065mg 0.023mg Croaker
Цинк 0.52mg 0.39mg Croaker
Фосфор 217mg 309mg Flatfish
Натрий 348mg 363mg Croaker
Витамин A 75IU 37IU Croaker
Витамин A 23µg 12µg Croaker
Витамин E 0.77mg Flatfish
Витамин D 3.5µg Flatfish
Марганец 0.08mg 0.017mg Croaker
Селен 38.8µg 32.6µg Croaker
Витамин B1 0.09mg 0.026mg Croaker
Витамин B2 0.13mg 0.025mg Croaker
Витамин B3 4.3mg 1.278mg Croaker
Витамин B5 0.74mg 0.227mg Croaker
Витамин B6 0.26mg 0.115mg Croaker
Витамин B12 2.1µg 1.31µg Croaker
Витамин K 0.1µg Flatfish
Витамин B9 34µg 6µg Croaker
Транс-жиры 0.014g Croaker
Холин 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 3.476g 0.542g Flatfish
Мононенасыщенные жиры 5.32g 0.657g Croaker
Полиненасыщенные жиры 2.917g 0.459g Croaker
Триптофан 0.208mg 0.197mg Croaker
Треонин 0.788mg 0.719mg Croaker
Изолейцин 0.847mg 0.754mg Croaker
Лейцин 1.48mg 1.335mg Croaker
Лизин 1.571mg 1.561mg Croaker
Метионин 0.525mg 0.56mg Flatfish
Фенилаланин 0.742mg 0.624mg Croaker
Валин 0.947mg 0.8mg Croaker
Гистидин 0.525mg 0.374mg Croaker
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.113g 0.168g Flatfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.089g 0.132g Flatfish
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.034g Croaker
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g Flatfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Croaker Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Croaker
Croaker vs Mahimahi
Mahimahi
Croaker
Croaker vs Drum fish raw
Drum fish raw
Croaker
Croaker vs Eel raw
Eel raw
Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Croaker
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
50%
Croaker
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.934g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Croaker
Croaker содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Croaker
Croaker содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Croaker
Продукт Croaker более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Croaker
Продукт Croaker более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.