Горбуша или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горбуша и помпано
- Горбуша и помпано содержат примерно одинаковое количество калорий. Горбуша содержит 221 калорий, а помпано содержит 211 калорий.
- Горбуша имеет больше витамина B12; однако, помпано богаче витамином B1, фосфором, селеном и калием.
- Помпано покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 49% выше, чем горбуша.
- Помпано имеет в 5 раз меньше натрия, чем горбуша. Горбуша имеет 348 мг натрия, в то время как помпано имеет 76 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +655.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.68mg | 49% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 1.2µg | 38% |
| Фосфор | 217mg | 341mg | 18% |
| Селен | 38.8µg | 46.8µg | 15% |
| Натрий | 348mg | 76mg | 12% |
| Белки | 18.2g | 23.69g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 1.458g | 10% |
| Калий | 340mg | 636mg | 9% |
| Холестерин | 84mg | 64mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 3.315g | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 4.499g | 5% |
| Витамин B9 | 34µg | 17µg | 4% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 3.8mg | 3% |
| Магний | 42mg | 31mg | 3% |
| Углеводы | 7.54g | 0g | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.87mg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.69mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.23mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.08mg | 0.025mg | 2% |
| Железо | 0.86mg | 0.67mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.15mg | 2% |
| Калорийность | 221kcal | 211kcal | 1% |
| Витамин A | 23µg | 36µg | 1% |
| Медь | 0.065mg | 0.078mg | 1% |
| Кальций | 32mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 12.67g | 12.14g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.208mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~12.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.1% |
