Горбуша или анциструс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горбуша и анциструс?
- Горбуша содержит больше калорий, чем анциструс. Горбуша содержит 221 калорий, в то время как анциструс содержит 119 калорий.
- Горбуша богаче селеном и витамином B3, в то время как анциструс содержит больше марганца, меди, железа, витамина B12 и фосфора.
- Горбуша покрывает вашу дневную потребность в селене на 41% больше, чем анциструс.
- Горбуша содержит в 7 раз больше натрия, чем анциструс. Горбуша содержит 348 мг натрия, в то время как анциструс содержит 51 мг.
Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Fish, sucker, white, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +139.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +861.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +156.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 38.8µg | 16.2µg | 41% |
| Марганец | 0.08mg | 0.769mg | 30% |
| Медь | 0.065mg | 0.25mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 1.462mg | 18% |
| Жиры | 12.67g | 2.97g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 1.035g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 0.579g | 13% |
| Натрий | 348mg | 51mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 0.905g | 11% |
| Холестерин | 84mg | 53mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 1.67mg | 10% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 2.31µg | 9% |
| Белки | 18.2g | 21.49g | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.012mg | 7% |
| Фосфор | 217mg | 269mg | 7% |
| Кальций | 32mg | 90mg | 6% |
| Калорийность | 221kcal | 119kcal | 5% |
| Витамин A | 23µg | 59µg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.96mg | 4% |
| Калий | 340mg | 487mg | 4% |
| Витамин B9 | 34µg | 17µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Углеводы | 7.54g | 0g | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.231mg | 2% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.208mg | 0.241mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 0.942mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 0.99mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 1.746mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 1.973mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.636mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 0.839mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.633mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 0.244g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 0.371g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.094g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +326.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
