Горбуша или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горбуша и креветка
- Креветка содержит меньше калорий, чем горбуша. Креветка содержит 119 калорий, в то время как горбуша содержит 221 калорий.
- Горбуша имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B2; однако, креветка богаче медью, селеном, фосфором и цинком.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает креветка, чем горбуша
- Горбуша содержит в 7 раз больше насыщенных жиров, чем креветка. Горбуша содержит 3.476 г насыщенных жиров, в то время как креветка содержит 0.521 г.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта горбуша составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +168.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +296.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +291.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 84mg | 211mg | 42% |
| Натрий | 348mg | 947mg | 26% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Медь | 0.065mg | 0.258mg | 21% |
| Селен | 38.8µg | 49.5µg | 19% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 1.66µg | 18% |
| Жиры | 12.67g | 1.7g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 0.59g | 16% |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 0.521g | 13% |
| Фосфор | 217mg | 306mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 0.361g | 12% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 2.678mg | 10% |
| Цинк | 0.52mg | 1.63mg | 10% |
| Белки | 18.2g | 22.78g | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.024mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.32mg | 7% |
| Витамин A | 23µg | 90µg | 7% |
| Кальций | 32mg | 91mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.032mg | 5% |
| Калорийность | 221kcal | 119kcal | 5% |
| Калий | 340mg | 170mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.519mg | 4% |
| Витамин B9 | 34µg | 24µg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Углеводы | 7.54g | 1.52g | 2% |
| Марганец | 0.08mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.242mg | 1% |
| Магний | 42mg | 37mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.14g | 1.52g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 0.904mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 1.05mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 1.95mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 2.172mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.665mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 0.992mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.067mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.501mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 0.135g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 0.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +645.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1373.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
