Cыр Романо или гусиное яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и гусиное яйцо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем гусиное яйцо. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, гусиное яйцо содержит только 185 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция и фосфора, однако гусиное яйцо богаче витамином B12, холином, селеном, железом и витамином B5.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 249% лучше покрывает гусиное яйцо, чем cыр Романо
- Гусиное яйцо содержит в 18 раз меньше кальция, чем cыр Романо. Cыр Романо содержит 1064 мг кальция, в то время как гусиное яйцо содержит 60 мг.
- Гусиное яйцо имеет меньше натрия.
Мы использовали Cheese, romano и Egg, goose, whole, fresh, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1673.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +355.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +985.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 104mg | 852mg | 249% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 5.1µg | 166% |
| Кальций | 1064mg | 60mg | 100% |
| Фосфор | 760mg | 208mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 3.595g | 61% |
| Натрий | 1433mg | 138mg | 56% |
| Холин | 15.4mg | 263.4mg | 45% |
| Селен | 14.5µg | 36.9µg | 41% |
| Железо | 0.77mg | 3.64mg | 36% |
| Белки | 31.8g | 13.87g | 36% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 1.759mg | 27% |
| Жиры | 26.94g | 13.27g | 21% |
| Витамин B9 | 7µg | 76µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.236mg | 12% |
| Цинк | 2.58mg | 1.33mg | 11% |
| Калорийность | 387kcal | 185kcal | 10% |
| Витамин A | 96µg | 187µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.147mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 1.672g | 7% |
| Витамин E | 0.23mg | 1.29mg | 7% |
| Витамин D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Магний | 41mg | 16mg | 6% |
| Витамин D | 20IU | 66IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 5.747g | 5% |
| Медь | 0.03mg | 0.062mg | 4% |
| Калий | 86mg | 210mg | 4% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.382mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.189mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 1.35g | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 1.35g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0.94g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.797mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.647mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 1.188mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 1.03mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.624mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.91mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.346mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
13.87 г
Жиры:
13.27 г
Углеводы:
1.35 г
Вода:
70.43 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +522.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.595 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.672 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182% |
