Гусиное яйцо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гусиное яйцо
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 185 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 egg (144 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Гусиное яйцо калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта гусиное яйцо | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 185 | |
| 1 egg | 266 | 144 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
561µg из 900µg
62%
Витамин E:
3.9мг из 15мг
26%
Витамин D:
5.1µg из 20µg
26%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.44мг из 1мг
37%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
88%
Витамин B3:
0.57мг из 16мг
3.5%
Витамин B5:
5.3мг из 5мг
106%
Витамин B6:
0.71мг из 1мг
54%
Витамин B9:
228µg из 400µg
57%
Витамин B12:
15µg из 2µg
638%
Витамин K:
1.2µg из 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
13.9 г of 50 г
13.9 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
13.3 г of 65 г
13.3 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.4 г of 300 г
1.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.4 г of 2,000 г
70.4 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
846мг из 280мг
302%
Треонин:
2391мг из 1,050мг
228%
Изолейцин:
1941мг из 1,400мг
139%
Лейцин:
3564мг из 2,730мг
131%
Лизин:
3090мг из 2,100мг
147%
Метионин:
1872мг из 1,050мг
178%
Фенилаланин:
2730мг из 1,750мг
156%
Валин:
2874мг из 1,820мг
158%
Гистидин:
1038мг из 700мг
148%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
5.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гусиное яйцо
Сахар:
0.94 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гусиное яйцо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 187µg | 21% | 25% | |
| Калорийность | 185kcal | 9% | 51% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 20% | 26% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 1.4g | N/A | 68% |
В 40.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 1.4g | 0% | 69% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 852mg | 284% | 5% |
В 2.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.7µg | 17% | 42% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 210mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.6mg | 46% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.94g | N/A | 67% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 208mg | 30% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 138mg | 6% | 45% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 37µg | 67% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 12% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.19mg | 1% | 88% |
В 50.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.8mg | 35% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.1µg | 213% | 17% |
В 7.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 76µg | 19% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 263mg | 48% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 28.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.8mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.65mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1mg | 0% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 56% |
В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.91mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.35mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 185
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
284%
Холестерин 852мг
6%
Соль 138мг
0.45%
Углеводы
1.4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
66мкг
8.3%
Калций
60мг
6%
Железо
3.6мг
46%
Калий
210мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже