Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Goose egg состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Goose egg

Goose egg
Калории  ⓘ Calories for selected serving 185 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 egg (144 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 5% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 17% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
TOP 19% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
TOP 22% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods

Goose egg калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 185
1 egg 266 144 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 137% 11% 89% 19% 18% 36% 21% 5% 201%
Кальций: 180мг of 1,000мг 18%
Железо: 11мг of 8мг 137%
Магний: 48мг of 420мг 11%
Фосфор: 624мг of 700мг 89%
Калий: 630мг of 3,400мг 19%
Натрий: 414мг of 2,300мг 18%
Цинк: 4мг of 11мг 36%
Медь: 0.19мг of 1мг 21%
Марганец: 0.11мг of 2мг 5%
Селен: 111µg of 55µg 201%

Минералы - Относительный график

3.6 мг
TOP 15%
37 µg
TOP 26%
60 мг
TOP 30%
208 мг
TOP 35%
138 мг
TOP 45%
1.3 мг
TOP 48%
210 мг
TOP 57%
0.04 мг
TOP 69%
16 мг
TOP 71%
0.06 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 39% 26% 51% 0% 37% 88% 3.5% 106% 54% 57% 638% 144% 1%
Витамин A: 1950IU of 5,000IU 39%
Витамин E: 3.9мг of 15мг 26%
Витамин D: 5.1µg of 10µg 51%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.44мг of 1мг 37%
Витамин B2: 1.1мг of 1мг 88%
Витамин B3: 0.57мг of 16мг 3.5%
Витамин B5: 5.3мг of 5мг 106%
Витамин B6: 0.71мг of 1мг 54%
Витамин B9: 228µg of 400µg 57%
Витамин B12: 15µg of 2µg 638%
Холин: 790мг of 550мг 144%
Витамин K: 1.2µg of 120µg 1%

Витамины - Относительный график

5.1 µg
TOP 17%
0.38 мг
TOP 19%
650 IU
TOP 22%
76 µg
TOP 28%
1.8 мг
TOP 28%
0.15 мг
TOP 40%
Витамин D
1.7 µg
TOP 42%
1.3 мг
TOP 44%
0.24 мг
TOP 45%
263 мг
TOP 46%
0.4 µg
TOP 82%
0.19 мг
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 14% 2% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 28%
13.9 г of 50 г
13.9 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
13.3 г of 65 г
13.3 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.4 г of 300 г
1.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.4 г of 2,000 г
70.4 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 302% 228% 139% 131% 147% 178% 156% 158% 148%
Триптофан: 846мг of 280мг 302%
Треонин: 2391мг of 1,050мг 228%
Изолейцин: 1941мг of 1,400мг 139%
Лейцин: 3564мг of 2,730мг 131%
Лизин: 3090мг of 2,100мг 147%
Метионин: 1872мг of 1,050мг 178%
Фенилаланин: 2730мг of 1,750мг 156%
Валин: 2874мг of 1,820мг 158%
Гистидин: 1038мг of 700мг 148%

Информация о типе жиров

33% 52% 15%
Насыщенные жиры: 3.6 г
Мононенасыщенные жиры: 5.7 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г

Распределение пищевых волокон для продукта Goose egg

70% 30%
Сахар: 0.94 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Goose egg в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 185kcal 9% 51% В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 33% 36% В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13g 20% 26% В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 1.4g 0% 69% В 20.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
1.4g N/A 68% В 40.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 852mg 284% 5% В 2.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.7µg 17% 42% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 16mg 4% 71% В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 210mg 6% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.6mg 46% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.94g N/A 67% В 9.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 7% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 48% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 208mg 30% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 138mg 6% 45% В 3.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 187µg 21% 25%
Витамин E 1.3mg 9% 44% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 37µg 67% 26%
Витамин B1 0.15mg 12% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.38mg 29% 19% В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.19mg 1% 88% В 50.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.8mg 35% 28% В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 5.1µg 213% 17% В 7.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 76µg 19% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.6g 18% 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 263mg 48% 46%
Мононенасыщенные жиры 5.7g N/A 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 35% В 28.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 52% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.8mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.65mg 0% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.2mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1mg 0% 71% В 2.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.62mg 0% 56% В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.91mg 0% 58% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.96mg 0% 64% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.35mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 185
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
284%
Холестерин 852мг
6%
Соль 138мг
0.45%
Углеводы 1.4г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 66мкг 11%

Калций 60мг 6%

Железо 3.6мг 46%

Калий 210мг 6.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Goose egg
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.