Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Compare
  6. Cыр Романо vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Cыр Романо и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Cыр Романо
Cыр Романо
8
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Кальций +964%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Фосфор +463%
Содержит больше Цинк +396.2%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +122.2%
Содержит больше Селен +49.5%
Содержит больше Калий +64%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Cыр Романо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +964%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Фосфор +463%
Содержит больше Цинк +396.2%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +122.2%
Содержит больше Селен +49.5%
Содержит больше Калий +64%
Содержит меньше Натрий -97.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Cыр Романо
Cыр Романо
10
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B5 +28.1%
Содержит больше Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +49.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +170.1%
Cыр Романо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B5 +28.1%
Содержит больше Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +49.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +170.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cыр Романо
Cыр Романо
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +253.3%
Содержит больше Жиры +438.8%
Содержит больше Другое +833.3%
Содержит больше Вода +163%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.98
Cыр Романо
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +253.3%
Содержит больше Жиры +438.8%
Содержит больше Другое +833.3%
Содержит больше Вода +163%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cыр Романо
Cыр Романо
2
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86%
Cыр Романо
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Greek yogurt
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Greek yogurt Мнение
3.63g 3.98g Greek yogurt
Белки 31.8g 9g Cыр Романо
Жиры 26.94g 5g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 387kcal 97kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g 4g Cыр Романо
Кальций 1064mg 100mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 0mg Cыр Романо
Магний 41mg 11mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 135mg Cыр Романо
Калий 86mg 141mg Greek yogurt
Натрий 1433mg 35mg Greek yogurt
Цинк 2.58mg 0.52mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.017mg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 0.009mg Cыр Романо
Селен 14.5µg 9.7µg Cыр Романо
Витамин A 415IU 15IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 2µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 0.01mg Cыр Романо
Витамин D 20IU 0IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg 0µg Cыр Романо
Витамин B1 0.037mg 0.023mg Cыр Романо
Витамин B2 0.37mg 0.278mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.424mg 0.331mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg 0.063mg Cыр Романо
Витамин B9, общий 7µg 5µg Cыр Романо
Витамин B12 1.12µg 0.75µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg Cыр Романо
Валин 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 13mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 17.115g 2.395g Greek yogurt
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.136g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.469g Cыр Романо
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Cыр Романо
Cыр Романо vs Рикотта
Рикотта
Cыр Романо
Cыр Романо vs Швейцарский сыр
Швейцарский сыр
Cыр Романо
Cыр Романо vs Рокфор
Рокфор
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1398mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.72g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.27g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.