Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Compare
  6. Cыр Романо vs. Kefir

Сравнить продукты Cыр Романо и Kefir

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Cыр Романо
Cыр Романо
8
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Кальций +718.5%
Содержит больше Железо +1825%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +623.8%
Содержит больше Цинк +460.9%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Cыр Романо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +718.5%
Содержит больше Железо +1825%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +623.8%
Содержит больше Цинк +460.9%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Cыр Романо
Cыр Романо
7
:
5
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +286.2%
Содержит больше Витамин K +2100%
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +94.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.385
Cыр Романо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +286.2%
Содержит больше Витамин K +2100%
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +94.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.385

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cыр Романо
Cыр Романо
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +739.1%
Содержит больше Жиры +2796.8%
Содержит больше Другое +820.5%
Содержит больше Углеводы +23.4%
Содержит больше Вода +191.4%
Cыр Романо
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +739.1%
Содержит больше Жиры +2796.8%
Содержит больше Другое +820.5%
Содержит больше Углеводы +23.4%
Содержит больше Вода +191.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cыр Романо
Cыр Романо
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2428.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1018.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Cыр Романо
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2428.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1018.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Kefir
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Kefir Мнение
3.63g 4.48g Kefir
Белки 31.8g 3.79g Cыр Романо
Жиры 26.94g 0.93g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 4.48g Kefir
Калорийность 387kcal 41kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g 4.61g Cыр Романо
Кальций 1064mg 130mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 0.04mg Cыр Романо
Магний 41mg 12mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 105mg Cыр Романо
Калий 86mg 164mg Kefir
Натрий 1433mg 40mg Kefir
Цинк 2.58mg 0.46mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.009mg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 0.005mg Cыр Романо
Селен 14.5µg 3.6µg Cыр Романо
Витамин A 415IU 569IU Kefir
Витамин A, RAE 96µg 171µg Kefir
Витамин E 0.23mg 0.02mg Cыр Романо
Витамин D 20IU 41IU Kefir
Витамин D 0.5µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.037mg 0.03mg Cыр Романо
Витамин B2 0.37mg 0.135mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.424mg 0.385mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg 0.058mg Cыр Романо
Витамин B9, общий 7µg 13µg Kefir
Витамин B12 1.12µg 0.29µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0.1µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg Cыр Романо
Валин 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.31g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.053g Cыр Романо
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Cыр Романо
Cыр Романо vs Рикотта
Рикотта
Cыр Романо
Cыр Романо vs Швейцарский сыр
Швейцарский сыр
Cыр Романо
Cыр Романо vs Рокфор
Рокфор
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1393mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.457g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.