Cыр Романо или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами cыр Романо и брюссельская капуста?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном и витамином B2, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K и витамина C.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 146% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание холестерина.
Мы использовали Cheese, romano и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1001.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1585% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +867.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7945.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 153g | 1016% |
| Витамин K | 2.2µg | 177µg | 146% |
| Кальций | 1064mg | 42mg | 102% |
| Фосфор | 760mg | 69mg | 99% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.062g | 78% |
| Натрий | 1433mg | 25mg | 61% |
| Белки | 31.8g | 3.38g | 57% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.3g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Селен | 14.5µg | 1.6µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.09mg | 22% |
| Цинк | 2.58mg | 0.42mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.023g | 20% |
| Калорийность | 387kcal | 43kcal | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B9 | 7µg | 61µg | 14% |
| Марганец | 0.02mg | 0.337mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.219mg | 10% |
| Калий | 86mg | 389mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.139mg | 9% |
| Железо | 0.77mg | 1.4mg | 8% |
| Витамин A | 96µg | 38µg | 6% |
| Магний | 41mg | 23mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.745mg | 4% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.88mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.309mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 8.95g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 15.4mg | 19.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +840.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8880% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33978.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25701% |
